プロテインパウダーの効果

プロテインパウダーというのをご存じでしょうか？

プロテインというとスポーツマンが良く利用するサプリメントで知られていますよね？　プロテインは身体の成長を補助する効果があるのです。

トレーニングで体を作ろうとしても、十分なタンパク質を摂取していないと、筋肉はあまり発達しません。アスリートは一般の人よりも2倍近い量のタンパク質を摂取することが必要だと言われています。体重1ｋｇにつき約2ｇのタンパク質なので、体重が80ｋｇの人だと160ｇのタンパク質が必要となる計算です。
通常、1日3回の食事で摂取できるタンパク質は60～90ｇ程度だと言われています。これはスポーツをしていない人にとってはちょうど良い量ですが、筋肉を付けたいと思っている方には少なすぎます。

そこでおすすめするのが「プロテインパウダー」というものです。これは、起床直後、トレーニング直後、就寝前に摂取するのが理想です。それ以外にも、食事の間隔が3時間以上空くようであれば、その間に1回摂取すると良いでしょう。
　

プロテインの摂取が必要となる人は以下のような人です。

・インスタント食品をとることが多い人
・外食の多い人
・激しいスポーツをする人

あと、ダイエットのリバウンド防止にも役立つそうです。
摂取カロリーの不足によって、、たんぱく質も不足となる場合が多く、もちろん体重は落ちるでしょうが、基礎代謝やキンニクも大きく落ちてしまうので、ダイエット後にリバウンドを起こしたりする場合が多いようです。このため、プロテインはこれを防ぐために用いられています。

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